Advertisement
Berita Kesehatan

Terbukti Lewat Studi, 5 Makanan Ini Bikin Otak Makin Tajam

beritasimasbola 0

Simasbola.com, 5 Makanan Ini Bikin Otak Makin Tajam – Otak merupakan organ yang memiliki peran penting dalam hidup seseorang. Menjaga kesehatan otak penting dilakukan untuk menghindari menurunnya fungsi kognitif yang berdampak pada kualitas hidup.Di kutip dari Harvard Health, memang tidak ada satu pun makanan yang ampuh untuk memastikan otak

tetap tajam seiring waktu. Namun, para ahli meyakini bahwa pola makan sehat yang mencakupbanyak.buah, sayuran, dan biji-bijian utuh bisa membantu menjaga fungsi otak.

Penelitian menunjukkan makanan terbaik untuk otak adalah yang mampu melindungi jantung dan pembuluh darah. Lalu, makanan-makanan apa saja yang direkomendasikan?

Daftar Isi
1. Sayuran Hijau
2. Ikan Berlemak
3. Buah Beri
4. Kopi dan Teh
5. Kacang Kenari

5 Makanan Ini Bikin Otak Makin Tajam

  1. Sayuran Hijau
    Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan brokoli kaya akan nutrisi yang baik bagi otak seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Penelitian menunjukkan makanan berbasis tanaman ini dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
  2. Ikan Berlemak
    Ikan di kenal sebagai sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Ikan tertentu seperti fatty fish atau ikan berlemak mengandung lebih banyak asam lemak omega 3, bagus untuk otak.

Lemak tak jenuh ini di kaitkan dengan kadar beta-amiloid yang lebih rendah dalam darah. Ikan berlemak ini seperti salmon, ikan kod, tuna, dan ikan pollack.

Baca juga:
Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Otak, Biar Nggak Pikun di Masa Tua

  1. Buah Beri
    Warna cemerlang pada buah beri merupakan peran dari flavonoid yakni pigmen alami tanaman. Tidak hanya memberikan warna, flavonoid juga bisa membantu meningkatkan daya ingat.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard’s Brigham and Women’s Hospital

  1. Kopi dan Teh
    Dua minuman ini agaknya menjadi favorit dari banyak masyarakat Indonesia. Pasalnya, kandungan kafein pada minuman-minuman ini sering di manfaatkan untuk membantu menjalankan aktivitas sehari-hari.

Dalam sebuah penelitian, kafein ternyata menawarkarkan lebih dari sekadar peningkatan konsentrasi jangka pendek. Dalam sebuah penelitian yang di terbitkan dalam The Journal of Nutrition, peserta dengan konsumsi kafein yang lebih tinggi mendapat skor lebih baik pada tes fungsi mental. Kafein juga dapat membantu memperkuat ingatan baru, menurut penelitian lain.

  1. Kacang Kenari
    Kacang merupakan sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik, serta dapat meningkatkan daya ingat. Sebuah penelitian dari UCLA mengaitkan konsumsi kacang kenari yang lebih tinggi dengan peningkatan skor tes kognitif.

Terbukti Lewat Studi

Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang di sebut alpha-linolenic acid (ALA).

Pola makan yang kaya akan ALA dan asam lemak omega-3 lainnya telah di kaitkan dengan

tekanan darah yang lebih rendah dan arteri yang lebih bersih, itu baik untuk jantung dan otak.

SIMASBOLA Situs Judi Online Terpercaya dan Nomor 1 di Dunia Kami menyediakan Promo Menarik

Bonus Deposit SIMASBOLA
Deposit New Member 10% (max 200rb) TO X 3
Deposit Harian 10% (sehari 1x) (max 100rb) TO X 3

Bonus Mingguan SIMASBOLA
Rollingan Poker Up To 0.5%
Rollingan Casino Up To 0.8%
Cashback Sportbook Up To 15%
Cashback Slot Games 5%
Bonus Referal Up To 5%
Level Up (Up To 2.5 Juta)